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吃什么对眼睛好 这些食疗方能保护眼睛 -

来源:时尚菜谱   时间: 2018-07-05

  人们长时间的用眼,导致眼睛疲劳,这个时候就需要缓解一下眼疲劳x b x y s w c o m。那么你知道吃什么对眼睛好吗?知道如何消除眼睛疲劳吗?今天我们就来为大家介绍一些食疗,告诉大家眼睛疲劳怎么办。

  眼睛是很重要的一个器官,因此人们要十分的爱护自己的眼睛,那么眼睛疲劳的人应该吃什么呢?

  有视疲劳症状的人,应多吃富含叶黄素的食物,如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害,并可保睛的微血管,促进局部血液循环,从而能较好地保护视力。

  平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。

    汉方中认为肝脏和眼睛是有密切的关系的,肝脏机能的减退,也会造成眼睛疲劳、充血、视力减退等状况。

  多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。

  这些营养食物帮助缓解眼睛疲劳<癫痫病如何治疗/p>

  1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类uqS

  2、多吃富含锌高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

  3、每天可以多吃一些富含维生素C与维生素E的天然食物,比如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、 西红柿 、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

  4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、 西红柿 、柿子等。

  眼睛疲劳推荐食疗方

  胡萝卜猪肝汤

  原料:猪肝200克、胡萝卜250克、姜3克、盐2克。

  功效:胡萝卜、猪肝都富含维生素A,维生素A对预防视力减弱有不错的效果。因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。同时,胡萝卜猪肝汤口味鲜美,不会对人体产生副作用,可放心食用。

  枸杞鲫鱼汤

  原料:鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克。

  制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。

贵阳治癫痫病多少钱n:left">  功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可x b x y s w c o m。可防止近视眼,视物模糊现象。

  桃枣杞鸡蛋羹

  原料:核桃仁300克、红枣250克、枸杞子150克、猪肝200克。

  制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

  功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

  蛎蘑菇紫菜汤

  原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、盐、味精各适量。

  制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。

  功效:此方具有滋肾、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病、头昏目眩者。

  生瓜子枣豆糕

  原料:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克x+b+x+y+s+w+c+o+m贵阳看癫痫去哪家医院nt>。

  制作:上述原料与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。

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  功效:有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊,伴心悸气短、体虚者。

  枸杞炖猪肝

  原料:枸杞子20克、猪肝300克、食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。

  制作:用猪肝洗净,同枸杞放入锅内,加水适量煮1小时,捞出猪肝切片备用。油锅烧热,葱、姜炝锅放入猪肝片炒,烹白糖、黄酒兑入原汤少许,收汁,勾入淀粉,汤汁明透即成。

  功效:养护近视眼,缓解迎风流泪等症状。

  枸杞肉丝

  原料:枸杞100克、猪瘦肉300克、青笋(或玉兰片)10克、猪油100克、佐料适量。

  制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可来自www.xbxysw.com

  功效:枸杞可肝肾,明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。

小儿癫痫表现症状ft">  鸡肝羹

  原料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。

  制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。

  功效:鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。

  核桃仁

  原料:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。

  制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄后取出,冷却,用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细末。

  功效:长期服用,既能增加全身和眼内营养,也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性,从而起到预防近视发生、加深的作用。

  结语:以上就是小编为大家介绍的如何消除眼睛疲劳的相关内容,从文中的介绍中,相信大家已经知道了眼睛疲劳怎么办,知道了吃什么对眼睛好,如果你是长时间使用眼睛的人,不妨试一下这些食疗方,能有效缓解眼疲劳哦www.xbxysw.com

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