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午餐吃什么好?6种最适合中午吃的食物

来源:时尚菜谱   时间: 2019-01-14

很多上班族都不注重午餐,随便草草应付一下,能吃饱就算了。这样时间久了就会营养不均衡,出现各种亚健康问题。那么,午餐吃什么好呢?看看下面的介绍吧。

午餐吃什么好?6种最适合中午吃的食物:

1、西兰花

西兰花富含抗化物质素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

河南如何选择正规治疗癫痫病医院dent:2em;text-align:left;">2、洋葱

洋葱可清血,有助于降低。经常食用对,高血脂和心脑血管病人都有作用。洋葱提取物还具有杀菌作用,可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。

3、豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

流口水,没有意识的现象,请问这是羊癫疯的症状吗?n:left;">4、圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。多吃圆白菜,可增进食欲,促进消化预防。圆白菜也是病和患者的理想食物。

5、鱼肉

鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

张家口癫痫病是怎么治疗的t-align:left;">6、新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。

(责任编辑:杨绮琴 )

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