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米饭好吃怎样吃才营养?

来源:时尚菜谱   时间: 2019-02-11

我们每天都在吃米饭,米饭对于提高人的热量保持营养价值有着巨大的贡献。那么对于每天都在吃米饭的你,是否知道怎么吃米饭才最营养呢?以下介绍三种米饭做法及营养。

一、南瓜饭

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南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠,其中的果胶可以提高米饭的黏度,使糖类吸收缓慢,因此,南瓜饭适合(糖尿病食品)患者食用。另外,南瓜中的甘露醇有通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,防止癫痫病如何检查发生。

二、黑木耳饭

煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌,含铁(铁食品)丰富,赖氨酸和亮医学教育网搜集|整理氨酸含量尤其高。近治疗额叶癫痫病好的方法有哪些些年来发现,它能降低血液黏稠度,对心脑血管有明显的预防作用。

三、芋头饭

蒸成饭。芋头质地细软,易于消化,适合患有胃肠道疾病、结核病的人以及、儿童食孩子头痛性癫痫病的症状有哪些用。或夏天身上红肿时,吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过,芋头含淀粉较多,多吃容易胀气,吃时应注意适量。

(责任编辑:zxwq)

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