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十种食物让男人健康聪明_久久膳食中心_久久健康网

来源:时尚菜谱   时间: 2019-02-12

  建议:每周进食一次,每个100单位热量。

  120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素c和e。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境(高原、寒河南大学一附院癫痫科好不好冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆·穆勒博士表示,甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯,不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁,你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后癫痫到底是一种什么病放在汉堡或者夹肉面包里,用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。

10.火鸡胸脯

 遗传性癫痫好治疗吗 建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

  每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素b、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊癫痫病治疗费用丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”

(责任编辑:zxwq)

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