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世界标准日来了,健康饮食也有20个金标准

来源:时尚菜谱   时间: 2019-02-12

17.多嚼硬的食物。根据年龄不同,可适当补充一些硬的食物,如、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼,当咀嚼的次数增多或频率加快时,大脑的血流量明显增多,活化了大脑皮层,起宁波癫痫病治疗费用是多少到防止大脑老化和预防痴呆症的作用。

18.细嚼慢咽。细嚼慢咽有助于消化,专家建议,每吃一口饭就放下筷子,集中注意力在嘴巴的咀嚼上,每一口都要细细地咀嚼30次以上。<南昌好的癫痫中医院/p>

19.少吃盐。新版美国饮食指南建议,每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人,每日所摄入湖北哪里的医院治疗癫痫好食盐量应减少至1500毫克以内。

20.调味品别滥用。美国食品药物管理局(FDA)的研究显示,桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素,它可引起肝癌。多吃不仅兰州哪家医院治癫痫好会口干、咽喉痛、精神不振,还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此,在烹制食物时不要过度使用。

(责任编辑:zxwq)

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