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24节气之大雪养生

来源:时尚菜谱   时间: 2019-03-19

  指二十四时节和气候,是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。下面是小编为大家整理的24节气,希望对大家有帮助。

  大雪养生“七宜”

  一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时和刺激双脚。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日不应少于2000~3000毫升。

  四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药,但且忌运动大汗淋漓!微微出一层细汗为宜。

  五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。一定要在10点以前睡觉,如果体虚者最好9点能上床睡觉,以养精气神。冬季早睡来年开春精力旺,比吃补品还管用。

  二十四节气之大雪养生谈

  《月令七十二侯集解》“十一月节,大者盛也,至此而雪盛也。”(这里十一月是指农历),这是古人对大雪的解释。大雪节气常在十二月七日前后到来,此时我国黄河流域一带渐有积雪,北方则呈现万里雪飘的迷人景观。有句农谚:“大雪雪花飞,搞好副业多积肥”,人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头,可见大雪节气的到来,预示着来年的吉祥与否。

  大雪三候为:“一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出。”这是说此时因天术后癫痫注意事项气寒冷,寒号鸟也不再呜叫了。由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为。三候的“荔挺出”的“荔挺”为兰草的一种,也可简称为“荔”,也是由于感到阳气的萌动而抽出新芽。

  一、起 居

  大雪节气后,天气越来越凉,寒风萧萧,雪花飘飘。俗话说“冬天麦盖三层被,来年枕着馒头睡”,雪景是美丽的,山舞银蛇,原驰蜡象,雪可以使城市空气清新湿润,还可以保护农作物。

  俗话说“风后暖。雪后寒”,伴随着大雪而来的是温度下降,摔伤,冻伤,。交通事故等成为雪天影响的主要因素。雪天气温变化较大,较易诱发系统、心脑血管疾病。雪天,老年人摔伤以手腕、股骨等处的居多,年轻人則多是软组织挫伤。从预防的角度看,老年人应减少户外活动,出行最好由其他人搀扶上街。行人出行时则尽量放幔骑车或步行的速度,避免滑倒。

  雪后的大风使气温骤降,、感冒的人比平时多了好几倍。专家研究发现,有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系,认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。在中,头被称之为“诸阳之会”。医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷使血管收缩,人们就会出现头痛的症状。对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。冬天风寒侵人人体,往往首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发的发作。此外,还可以诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。 所以在天气日渐寒冷的季节里,首先要根据气候的变化适当增减衣服;其次,患有心脑血管病、、系统痰病的病人更要注意防寒保暖,身体不舒服应该主动到医院检查,通过中医的调理达到预防疾病的的目的。最后,戴顶帽子,配条围脖,穿双保暖鞋,也不失为防寒的最佳选择。

  老年人因天冷怕寒,冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢系统活动减慢,大脑、肌肉进商丘市癫痫病的早期症状有哪些入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张度减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。由于人体皮肤能分泌和散发出一些物质,此时若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子也会感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。

  大雪节气后,由于天气变冷,有些女子容易患有冷感症。现代医学研究认为,女子由于经期、和产褥期或患有、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低,抗寒能力差,故在冬季就特别怕冷。另一方面,妇女如果营养缺乏、低或甲状腺功能减退,会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,导致手脚冰冷。为了预防和减轻冷感,应积极参加适宜的锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重視休息时间

  多活动,多做手、脚和腰部的运动。同时多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,也有助于御寒。

  在寒冷的冬季对五官的保养也不容忽视。冬季空气干燥,嘴唇发干。如果用舌头去舔。唾液在干燥空气下立刻蒸发,从而越舔越干。致嘴唇、口角干裂, 口腔中的细菌乘机侵人口角,引发炎症,医学上称为口角炎;另外冬季进食新鲜蔬菜减少,造成维生素B:缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜,并且应多练习,因唱歌不但可增强肺呼量,而且可提高唇部肌肉的扩张力。由于冬季气候寒冷干燥,鼻粘膜容易结痂,人们常用手挖鼻孔导致出血;冬季又是感冒和发病高峰期,这两种疾病都容易引起鼻出血。因此,冬季应注意预防感冒和鼻炎,并克服挖鼻孔的坏习惯。耳冻疮的主要原因是耳部肌肤对寒冷(气温在10℃以下)的异常反应,还与肢端血液循环障碍、气血运行不畅等因素有关。耳朵的血液供应比其它部位少,除耳垂有脂肪组织可保温外,其余部分只有较薄皮肤包着软骨,里面的血管很细微,保温能力较差,因而很容易冻伤。耳冻疮的复发率很高,往往“一年生冻疮,年年都复发”。所以,冬季一定要注意耳部保暖。青光眼是一种致盲眼病,多在冬季最冷的月份发作。其症状是眼痛、眼胀、視力减退,并伴有头痛、恶心等症状。平时一定要保持稳定的情绪。避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要女性癫痫的早期症状有规律,不在黑暗处久留,防止瞳子扩大,引起眼压增高;在晴朗的天气下适度参加户外活动,因为这样可增加眼底血管氧气的供应,减少血液中二氧化碳的聚积,避免眼压升高;在气候寒冷的恶劣天气里尽量减少外出,以减少对眼部的影响。人们在雪中待久了,极容易患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。该病形成的主要原因是太阳光中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜损伤。症状为畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿。因此,在雪地玩耍的时间不宜太久,如在雪地工作或观光时应戴上具有防紫外线功能的墨镜。

  二、中医研究

  中医认为:大雪时节,积雪冰封,万物生机闭藏,阳气潜伏。大雪已到了“进补”的大好时节,而养宜适度、养勿过偏。古曰“秋冬养阴”,阳虚病人,冬季温补阳气的同时,也应注重养阴,补充人体的阴精。阴精的充沛,也有利于阳气的生长。同时对冬不受补的人,要注意应在进补前先调理脾胃。受补还是不受补,关键在脾胃。只有脾胃功能正常,消化吸收功能才好。

  从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补,很多人只是狭义地去理解,认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品,用点的补药,其实,这只是进补的一个方面,而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生,我们首先应该知道何为养?何为生?所谓的养,即保养、调养、培养、补养、护养;所谓的生,就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中,我们应当注意两点:

  1.养宜适度:所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

  2.养勿过偏:综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。所以,癫痫病常用的治疗方有哪些在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法,力求“……与羡门比寿,王乔争年”。

  三、饮食与进补

  天气越来越寒冷了,在寒冷的天气中选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食,以此来达到强身和暖身御寒的目的。可选择羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。为使“阴平阳秘”,防治,冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处。以保阴潜阳为原则。按元代忽思慧《饮膳正要》中指出冬气寒,宜食以热性治其寒;主张进热食,并给予温补阳气类膳食。大雪节气到底该进补些什么?我想是很多人所关心的话题。

  大雪节气到底该进补些什么?为大家提供几款营养:

  1、枸杞肉丝:

  [配料] 枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

  [做法] 枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起锅。

  [功效]补血,滋肝。

  这是药食合用,阴血双补,明目的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、低下、患者均有强身益寿之效。

  2、火腿烧海参:(选自《随息居饮食谱》)

  [配料] 水发海参200克、火腿50克,素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。

  [做法] 海参洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后,入葱姜略炒,再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黄酒、酱油、白糖、清水,小火煨烤,烧至汤汁浓稠时,湿淀粉勾芡即完成。

  [功效] 补血益精,养血充髓。最适宜精血亏虚,虚嬴,阳痿遗精,虚弱劳怯,久病体虚,衰老瘦弱者。

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