时尚菜谱_菜谱 日语_花样菜谱大全_每天菜谱|北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院

您现在的位置: 首页 > 土豆饼的做法 > 正文内容

如何保持健美的骨骼_饮食

来源:时尚菜谱   时间: 2019-10-30

��� 即使每天都能够摄入足够的钙质——大约800毫克,其实大多数女人做不到如此,但也不能确保50岁后不发生骨质疏松。有些女人从20多岁起就出现了骨质疏松的问题。对大多数女人来说,从30岁开始,骨质流失的过程就在缓慢进行了。

  为了使骨骼挺拔健美一生,我们还需要做得更多!

  维生素D与钙同补

  如果没有摄入足够的维生素D——每天大约400μ,我们的身体是很难将钙吸收到骨骼中的。

  皮肤受到阳光照射时,能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。但如果你厚厚地涂上了郑州哪个医院治癫痫病比较专业一层防晒霜(SPF≥8),这一过程就大大打了折扣了。牛奶、粗制谷类是维生素D的最佳食物来源,如果这些食物吃得比较少,你就需要每天服用复合维生素制剂。

  色拉大餐

  调查发现,喜爱吃蔬菜色拉的女人,更年期后发生股骨头骨折的风险要低。这是因为绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K,身体用它作为原料来制造骨钙质,这对骨骼健康非常重要。

  应该每天吃一些蔬菜色拉,色拉的内容包括:胡萝卜、番茄、菠菜和生菜。

  另外,蔬菜和水果中的维生素C、钾和胡萝卜素也有益于骨骼健壮。

甘肃哪家癫痫病医院正规

  绝不忽略牛奶

  牛奶是公认补钙效果最佳的天然食品。一杯加钙橙汁和一杯牛奶都能提供全天所需钙质的1/3,但牛奶中营养的配比——钙、维生素D、钾、磷,比单独的钙质更易于骨骼吸收。

  做个勤快主妇

  老公太宠你,从不让你粘手粗活儿?

  家中清洁地板之类的工作总是交给小时工?

  科学研究表明,像擦地板、晾晒衣服、整理房间、园艺这些家务活能有效控制体重,几乎与专门的活动同样有效,并且能阻止骨质流失,预防南宁较好的癫痫病医院骨质疏松。

  留意你服用的药物

  有些需要长期使用的药物会使钙质大量流失。这些药物主要有:治疗哮喘和风湿性关节炎的类固醇药物、治疗癫痫的药物和治疗甲状腺疾病的药物。

  如果患有慢性疾病,需要长期服用上述药物,千万不要随便自行停药!但可以主动向医生提出问题,看看能不能换用对骨骼影响小的药物。如果必须使用某种伤害骨骼的药物,你应该提醒自己坚持服用钙制剂和维生素D。

  服用避孕药

  最近,瑞典的一项研究发现:那些辽宁羊癫疯年轻时曾服用避孕药的女人,更年期后发生股骨头骨折的危险将减少,如果服用避孕药达5年以上,对骨骼有非常明显的保护作用。

  其中,40岁以后服避孕药保护骨骼效果最佳,能减少31%的骨折危险。

  30岁至40岁服用,仅能减少18%的骨折危险。

  而在30岁以前服避孕药,对保护骨骼作用不大。

  你是否考虑会采用这种一举两得的避孕方法呢?但对有些妇女来说,避孕药会造成一些麻烦,尤其是吸烟的女人,有可能会因此发生血栓。因此最好先向医生咨询一下,并经常留意自己身体的感觉。

北京军海癫痫医院
北京治疗癫痫病的医院   北京癫痫病医院   癫痫病医院   癫痫病能彻底治愈吗   癫痫手术治疗多少钱   癫痫病能治疗吗   癫痫病的最新治疗方法   治疗癫痫病的药物   治疗癫痫医院   北京治疗癫痫的医院   兰州癫痫病医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院   甘肃癫痫病医院   癫痫病医院哪家最好   武汉治疗癫痫的医院   癫痫病专科医院   西安癫痫病医院   癫痫病能治愈吗   治疗癫痫病专科医院   武汉中际癫痫病医院   癫痫病能根治吗   青岛癫痫病医院   石家庄癫痫病医院   常州癫痫病医院   徐州癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   安徽癫痫病医院   癫痫病能治好吗   西安治疗癫痫病医院哪家好   治疗癫痫病的方法   治疗癫痫病最有效的药物   北京军海医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院排名前十   癫痫怎么治   昆明癫痫病医院   北京癫痫病医院   郑州癫痫病专科医院   癫痫可以治好吗   武汉癫痫医院   治疗癫痫病病哪家医院好   郑州癫痫病医院哪家好   武汉癫痫病医院哪家好   贵阳癫痫病医院哪家好   西安癫痫病医院   黑龙江癫痫病医院   武汉癫痫病医院   昆明癫痫病医院   癫痫治疗医院   昆明癫痫病医院   武汉癫痫病医院   北京癫痫病医院   湖北癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   长沙癫痫病医院   湖北癫痫病医院   武汉治疗癫痫的医院   有哪些治疗癫痫的好方法   得了癫痫能治好吗   得了癫痫能治好吗   小儿癫痫病能治愈吗   癫痫病的治疗方法   羊羔疯能治好吗   怎么才能治愈癫痫病   治疗癫痫的方法有哪些   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病症状   癫痫病症状   癫痫症的症状都有哪些   怎么才能治好癫痫   怎么才能治好癫痫   癫痫到底能不能治好   癫痫到底能不能治好   儿童癫痫的治疗方法有哪些  



新华网  人民网  新浪新闻  北京癫痫医院排名  39健康  心里频道  郑州癫痫医院排名