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孩子晚餐吃什么好?_饮食

来源:时尚菜谱   时间: 2019-10-30

 孩子晚餐吃什么好?在晚餐吃什么的问题上,食物搭配很重要,最好是做到粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等食物的均衡搭配,这样才能保证补充充足的营养。那么孩子晚餐吃什么好?

 晚餐推荐:鸡蛋虾饺

  用料:鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面。

  做法

  1、将鸡蛋散、搅匀。

  2、将小白菜用清水洗净后用开水烫一下(避免维生素的流失),切碎。 贵阳癫痫病治疗排名好医院>

  3、将虾仁剁碎成末。

  4、铁锅内倒少量食用油,将油煎成高温,倒入鸡蛋翻炒成金黄色,关火、出锅。

  5、用一个碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起,加入适量食盐和花椒面再搅拌,饺子馅就做好了。

  6、将面粉加水,揉成面团,用擀面杖擀成面皮,擀小一点比较受孩子们喜欢。

  7、面皮加入馅包成饺子,下水煮熟,用调料沾着吃,或者用调料兑成汤饺吃。

  6、电饭煲内的米饭跳了以后,将剁好的鱼泥用筷子夹成丸子放到饭上面再焖1汉中癫痫病哪个医院治得好0分钟。

  7、吃的时候,将丸子和米饭搅拌一起,根据口味加入生抽、芝麻油或其它。

  孩子晚餐吃什么好?网提醒:为了让孩子的晚餐能吃的好,应该要避免以下误区。

  1、孩子每天都要吃肉

  错。素食者的会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结的概率呈上升趋势。 武汉治癫痫病医院哪家强p>

 2、汤泡饭好消化

  错。有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

 3、晚餐孩子要吃少

  错。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的,对少年儿童来说,则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。 <四平有癫痫医院吗/p>

  晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持晚餐吃少”的原则,但这个少”指的是热量要少,而不是减少数量。

  4、晚餐吃得饱会影响睡眠

  错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠。

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