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吃这些水果让皮肤变好_饮食

来源:时尚菜谱   时间: 2019-10-30

  水果的水分营养物质很丰富,明星们揭露要想皮肤好的秘诀就是要多吃水果,那么哪种水果对皮肤好呢?水果起到什么效果?

    达到排毒,美白,抗氧化效果都有哪些水果呢?

  一、排毒:樱桃、石榴

  水果中丰富的维生素、果胶、游离氨基酸、蛋白质、叶酸、钙、镁、锌、铁、磷等丰沛能量, 能有效改善血液循环不佳的问题,帮助血液的正常排毒。加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩。

  二、VC美白:柑橘、柠檬

  秦皇岛羊羔疯哪治的比较好尽管新的美白成分层出不穷,但水果中富含的VC的美白地位却一直不可撼动,VC可强化肌肤,美白肌肤,并淡化已形成的斑点。

  三、抗氧化:葡萄、芒果

  皮肤受到外界环境影响,会形成游离自由基,自由基会破坏正常组织内的胶原蛋白、弹力素,造成老化。水果中的维生素C、维生素E、多、类黄酮等物质具有强大的抗氧化功能,保护细胞免受自由基攻击,预防衰老。

  四、果酸焕肤:菠萝、木瓜

  果酸是一群有机酸的统称,因为大多数存在于多种天然水果中俗称果酸。高浓度的果酸对皮肤角质有剥离作用,促使老化角质层脱落,加拉萨那家治癫痫最好速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度,对浅层痘疤有较好疗效。

  还想拥有弹性美白的肌肤,女生应多吃这些水果最好。

  想要抗老,让皮肤有弹性的肌肤应多吃蔓越莓、草莓、小蓝莓、葡萄(籽)等,这些水果除了可以加强维他命C的效果,还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性!

  美白是永恒的话题,多吃樱桃、柑橘、奇异果、芭乐、木瓜等有助于维他命C的摄取,达到美白的效果。

  不同颜色水果的不同美容功能

 榆林癫痫病治疗医院排名 紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

  黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

  绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

  红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。

  为了让水果营养物质有效的吸收,选择最佳的吃水果时机就是在早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

  把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大太原好的癫痫中医院的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

  要注意的是:

  有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、桔子、甘蔗、香蕉、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

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