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国庆我还是在家吃最爱的舒芙蕾

来源:时尚菜谱   时间: 2020-05-27

减肥早餐总是太过单调怎么办?每天都是牛奶+鸡蛋+水果??
今天分享一道你想都不敢想的减肥早餐→酸奶舒芙蕾,超级美味!!!

💯操作步骤
1️⃣根据食材的癫痫病人不能吃的食物种类和分量,备好
2️⃣鸡蛋中蛋黄和蛋清分开,把牛奶加入蛋黄,再加入低筋粉
3️⃣用搅拌机慢速搅拌
4️⃣搅拌机头洗净,搽干,打发蛋黄
5️⃣快速搅拌中,分次加山西哪看癫痫#!好入代糖
6️⃣搅拌至泡沫呈倒三角,即可
7️⃣倒入打发好的蛋黄,划Z字形,使其均匀
8️⃣滴一滴水,制造水蒸气,盖起来,即可出锅
9️⃣加入酸奶,摆上切半葡萄,武汉中医癫痫专科医院即可享用美味舒芙蕾

🙊营养价值
1. 酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成小分子,脂肪酸,使各种营养素的利用率得以提高,包括多种维生素、钙、双歧杆菌等癫痫最权威医院

2.舒芙蕾中采用了代糖,降低了热量,主要营养来自于鸡蛋和奶制品,蛋白质十分丰富。这样的用量下来,可以作为2-3人份的早餐#早餐#

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