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让你远离疾病的十种食物食疗养生

来源:时尚菜谱   时间: 2020-09-16

  一、莓类水果

  根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自太原癫痫公立医院由基可以引起慢性的,如,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。

  二、奶制品

  奶制品不但是提供钙元素的好,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都北京癫痫病专科医院哪好是对抗骨质疏松症的关键元素。美国**营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。

  三、脂质鱼

  鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些癫痫怎么治才能治好鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以和心脏病有关的血凝。

  四、蔬菜类

  抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘北京癫痫病治疗贵吗蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低2型的病发可能性。

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