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7种减肥食物降脂好方法 - 家庭医生在线减肥频道

来源:时尚菜谱   时间: 2021-01-15

  咖啡

  运动前喝一杯促进脂肪燃烧

  咖啡中富含的咖啡因能促进脂肪的燃烧,特别是运动前饮用,效果尤其显著。但光喝咖啡不运动的话是没有效果,不能减肥的哦!

  咖啡的其他功效

  利尿,提神,缓解。

  饮食建议

  咖啡因摄入量过多会对健康造成损害,或引起咖啡因,所以平时的饮用量要好好控制,切勿经常喝,分量也不要多,另外咖啡是寒性食物,的人也少喝点哦!

  金针菇

  菌类壳聚糖能阻止脂肪的吸收

  虾和蟹中富含壳聚糖,但意外地发现,菌类中的含量也相当丰富,尤其是金针菇的特别高,摄入后,能有效抑制脂肪的吸收,不怕脂肪来“侵占”身体。

  金针菇的其他功效

  改善,降低,促进排毒,减少内脏脂肪。

  饮食建议

  先将金针菇冷冻后在烹调,细胞壁受损后,壳聚糖更容易释出,而且是一种耐热成分,即使在高温下煮很久也不癫痫病食谱治疗方法怕会损失哦!

  苦瓜

  共轭亚油酸防止脂肪

  苦瓜籽中的共轭亚油酸,能活化脂肪分解酵素——脂肪酶,促进脂肪的分解与燃烧,有效防止体脂肪的积聚。

  苦瓜的其他功效

  清热祛暑,降压降糖,利尿,抗癌。

  饮食建议

  共轭亚油酸是储存在苦瓜籽中,所以在吃苦瓜的时候,不妨将籽也一起吃吧。可以将苦瓜籽取出洗净后,放在锅中干煎,蒸发水分,在拿来泡成苦瓜茶饮用,能摄入苦瓜籽中的有效成分哦

  牛肉(瘦肉)

  L-肉碱加速脂肪的燃烧

  L-肉碱是氨基酸的一种,是与脂肪燃烧有着密切关系的成分之一,很多减肥药中也加入这个成分。特别是运动前吃点牛瘦肉,摄入L-肉碱,能大大提高运动时脂肪燃烧的效果。

  牛瘦肉的其他功效

  改善,降低血脂。

  饮食建议

  尽量选择脂肪较少的牛肉,自己烹调前可以先切除脂肪陕西癫痫病医院排名部分,除了牛肉,羊肉中也含有大量肉碱。虽然具有燃脂的功效,但肉类的热量也不低,所以要好好控制分量,别吃太多哦!

  辣椒

  辣椒素令脂肪迅速分解

  辣椒素,又称,是辣椒的辛辣成分,不但能加速脂肪的分解,还能令其燃烧得更容易更彻底。另外,辣椒素具有升高体温的作用,对于寒症的改善,提高新陈代谢有很好的效果。

  辣椒的其他功效

  刺激血液循环,提高新陈代谢,促进排汗。

  饮食建议

  其实不仅仅是新鲜的辣椒,只要是含有辛辣成分的调味料与食品,例如辣椒粉、咖喱粉、泡菜等,都具有同样的功效,在饮食中可活用起来哦!但要注意辛辣的食物对肠胃会带来负担,不能多吃,肠胃不太好的人也尽量避免食用

  猪肝、牛肝

  促进脂肪代谢

  动物肝脏中富含维生素B2,特别是猪牛的肝脏,其含量尤其多。维生素B2也被称为“燃烧脂肪的维生素”,所以对于促进脂肪代谢、防止脂肪积聚等作用来说,是一种相当有效的河北哪个医院治疗癫痫口碑比较好营养成分。

  动物肝脏的其他功效

  预防贫血,改善皮肤问题,养颜美容。

  饮食建议

  动物肝脏有一种很特别的味道,有的人也许不太喜欢,可以先将肝脏浸泡在牛奶中取出味道,注意不要煮太久,否则味道更浓,口感也会变硬。

  生姜

  促进脂肪分解,防止脂肪积聚与血糖值上升

  生姜中富含的姜酚成分,具有促进脂肪分解的功效,从而达到防止脂肪积聚在体内。同时,随着分解脂肪这一机能,提高胰岛素的敏感度,能有效降低飙升的血糖值。

  生姜的其他功效

  除了降低血糖值,生姜还能改善、降血脂等功效。

  饮食建议

  生姜具有驱寒的作用,所以热性体质的人要控制好分量,摄入量过多有可能导致上火。另外,在烹调的时候放一点点,或者用来泡红茶或可可也是不错的方法,但注意尽量不要直接食用。

(责任编辑:zhuxiaohua )

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