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秋季养生技巧?养生咨询网—

来源:时尚菜谱   时间: 2021-09-10

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  由夏到秋,由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤”等。由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤,肠胃,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖。因,在应注意保健,防病于未然。一起来看看这些秋季小常识:

  1、要注意防止热能过剩,在秋季中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

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  2、中称“宜食麻以润其燥”。首应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功辛香气味食物,如芹菜。

  3、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

  4、海藻含有丰长沙看癫痫专业的医院在哪富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线、秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6、秋燥症靠,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

北京军海脑病医院靠谱吗  8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益。同时可多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  9、初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:

  山药:其是补而不滞,不热不燥,不论老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

  藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

  安徽比较好的癫痫医院?黄鳝:入秋食鳝,不补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

  红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

  此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

  10、除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。

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